こんにちは。アゲハです。
今週は6連勤で、ちょっとつかれております。(笑)
医療業界で働いているため、土日も交代交代で出勤しなければなりません。
その分平日に休みが貰えるので良いのですが、6連勤はさすがに疲れますね。
もう少しうまくシフト調整出来たら嬉しいです(笑)
話は変わりますが皆様毒だしうがいと言う言葉聞いたことありますでしょうか？
僕は今まで聞いたことなかったのですが、本のタイトルと内容を実践してみてなるほど
と感心してしまいました(笑)
本日は今回読ませていただいた本の紹介をさせていただけたらなと思います
照山裕子先生の紹介
まずこちらの著者、照山 裕子（てるやま ゆうこ）先生のご紹介です
照山先生は私学博士を取得されておられる先生となります。厚生労働省歯科医師臨床研究指導医です。
『日本人の口腔ケアへの意識を変えるにはどうしたらいいか？』自らの掲げた答えのひとつとして推奨されているのが『毒だしうがい』だそうです
テレビやラジオなどのメディアにも多数出演されている先生となります。
このような素晴らしい先生が執筆されているため、凄く信憑性がましているなと考えられます。
私もこの本を読み実際に『毒だしうがい』を実践していきたいなと考えております
内容をご紹介
次にメインである、本の内容をご紹介いたします
まず、口臭の約9割は口の中にあるばい菌と食べかすが原因と記載されております。
ばい菌が食べかすを分解するときに発生するガスが悪臭の元となるそうです
ただ、口の中には唾液が存在します
唾液には自浄作用があり、手ベカスを洗い流しばい菌を退治する働きがあります
しかし、唾液で口臭予防できるのは健康な口の場合のみに限定されます
虫歯や歯周病になると唾液だけでは口臭を防ぐことが出来ません
虫歯になると穴が開いてしまいそこに食べかすが挟まり分解されると悪臭が生じます
穴に挟まっている食べかすが唾液で除去することができません
歯周病になると歯茎と歯の間に歯周ポケットという隙間が出来てしまい、ここに食べかすが挟まり
分解が生じると悪臭が生じてしまうのです
虫歯や歯周病の人はプラークが作られやすく、食べかすが残りやすい場所を治療する必要がある
そうすることで綺麗な口腔内となり、その後はこの本で紹介している毒だしうがいを
実施することで食べかすを綺麗に洗い流し、プラークができない口にすることで口臭のもとはなくなります
緊張したときや朝起きが時、お腹が減った時などは唾液の分泌量が一時的に減ります。
これは生理現象なので仕方ありませんが、仮に唾液の分泌量が少なくても分解する元がなければ
さほど悪臭を放つことはありません。
口臭の残りの1割はニンニクやニラなどの、匂いの強いものを食べものやアルコール、たばこと言った外的要因と
消化器系の疾患、口腔がんと言った病気によるものです
いずれにしても毒だしうがいを実施することで口臭の9割は防ぐことが出来ます
正しいうがいとは？
歯の表面や歯の周りに付着しているばい菌や食べかすを洗い流すうがいのことです
水を含んだだけでもダメです
軽くゆすいだだけでもダメです
歯と歯の間や歯と歯茎の境目、歯と歯茎の重なったところにしっかり何度も水をぶつけて洗い落とすのが正しいうがいです
それが毒だしうがいです
水圧を利用して口の中を綺麗にしていきます
毒だしうがいのやり方
①30mlくらいの水を含み口を閉じます
※多すぎても口が動かせなくなりますし、少なすぎても洗浄効果が小さくなります
②上の歯を綺麗にします
口をとじたまま、口に含んだ水を上の歯に向けて、強く早くぶつけます。10回ぶつけたら、水を吐き出します
③下の歯を綺麗にします
同じように口に水を含みその水を下の歯に向けて、強く早くぶつけます。10回ぶつけたら水を吐き出します
④右の奥歯を綺麗にします
同じように口に水を含みその水を右の歯に向けて、強く早くぶつけます。10回ぶつけたら水を吐き出します
⑤左の奥歯を綺麗にします
同じように口に水を含みその水を左の歯に向けて、強く早くぶつけます。10回ぶつけたら水を吐き出します
これが基本の毒だしうがいです
上下左右に水圧をかけることで、食べかすやばい菌をしっかりと洗い流すことが出来ます。
実際やってみての感想
この毒だしうがいを実施してみてですが、結論ものすごくスッキリしました
確かにこの本を読むまでは『うがい』といった工程にそこまで重きを置いておらず、
ただ、ぐちゅぐちゅするだけで終わっていました
しかし、この本からは『うがい』がとても大切ということがものすごく伝わってきます
そして、口臭のメカニズムを考えるとやはり『うがい』はとても大切なことなのだなと実感致しました
多分ブログを読まれている皆さんも今まではそこまで『うがい』と言ったことに対して
重きを置いていない方もいると思います
そんな方は今日からでも実践してみてください
口の中がスッキリします(笑)
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